Μην αφήνεις τις σκέψεις σου
να ορίζουν τη ζωή σου.
Σύγχρονη, πρακτική ψυχοθεραπεία για άγχος, κατάθλιψη & πανικό.
Μάθε να γίνεις ο θεραπευτής του εαυτού σου.
Νιώθεις ότι το μυαλό σου
σου παίζει παιχνίδια;
Αν διαβάζεις αυτές τις γραμμές, πιθανότατα ψάχνεις απαντήσεις. Ας μιλήσουμε ειλικρινά.
Φαντάσου ότι φοράς ένα ζευγάρι γυαλιά, αλλά οι φακοί είναι καλυμμένοι με λάσπη. Εξαιτίας αυτών των λεκέδων, όλα όσα κοιτάς γύρω σου φαίνονται σκοτεινά, απειλητικά ή χωρίς ελπίδα.
Το πρόβλημα δεν είναι ποιος είσαι, αλλά το πώς ο εγκέφαλός σου έχει μάθει να φιλτράρει την πραγματικότητα.
Δεν υπάρχει κάποιο «ελάττωμα» μέσα σου. Ο κόσμος δεν είναι στ' αλήθεια τόσο σκοτεινός.
Σκοπός της θεραπείας μας δεν είναι να αναλύουμε το παρελθόν για χρόνια. Σκοπός είναι να μάθεις να αναγνωρίζεις πότε τα «γυαλιά» σου είναι λερωμένα, και να αποκτήσεις τα εργαλεία για να τα καθαρίζεις μόνος σου — για πάντα.
Η Ψυχοθεραπεία,
αλλιώς.
Μια δομημένη, ανθρώπινη διαδικασία με αρχή, μέση και τέλος.
Ενεργή Προσέγγιση
Δεν κάθομαι σιωπηλός. Είμαστε ομάδα. Σε καθοδηγώ και σου δίνω συγκεκριμένα, πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητά σου.
Εστίαση στο Σήμερα
Το παρελθόν έχει σημασία, αλλά εστιάζουμε στο «εδώ και τώρα». Τι σε μπλοκάρει σήμερα και πώς θα το λύσουμε αύριο.
Πρακτική Εξάσκηση
Η αλλαγή θέλει δράση. Θα έχεις πρακτικές ασκήσεις στο σπίτι για να χτίσεις, βήμα-βήμα, νέες νευρωνικές οδούς.
Στόχος: Η Αυτονομία
Η CBT είναι βραχύχρονη. Σκοπός είναι να σου μάθω όλα μου τα εργαλεία, ώστε στο μέλλον να αντιμετωπίζεις τις κρίσεις αυτόνομα.
Πίσω από την κουρτίνα:
η επιστήμη που λειτουργεί.
Ως κάτοχος MSc, η δουλειά μου βασίζεται 100% σε τεκμηριωμένες κλινικές έρευνες. Δεν βασιζόμαστε σε υποθέσεις, αλλά στο πώς πραγματικά λειτουργεί ο εγκέφαλος.
-
Γνωσιακή Αναδόμηση
Εντοπίζουμε τις «Γνωστικές Διαστρεβλώσεις» και εκπαιδεύουμε το νευρικό σου σύστημα να ανταποκρίνεται ρεαλιστικά απέναντι στις απειλές.
-
Το 3ο Κύμα (ACT & Mindfulness)
Αντί να παλεύουμε τις αρνητικές σκέψεις, μαθαίνουμε πώς να τις αποδεχόμαστε, αφαιρώντας τους τη δύναμη να ελέγχουν τις πράξεις μας.
-
Έκθεση & Πρόληψη Αντίδρασης (ERP)
Ο χρυσός κανόνας για OCD και φοβίες. Μέσα από ελεγχόμενα, ασφαλή βήματα, σπάμε τον κύκλο του φόβου.
Το Γνωσιακό Τρίγωνο
ο πυρήνας της θεραπευτικής αλλαγής
Αλλάζοντας τον έναν κρίκο,
αλλάζει ολόκληρη η αλυσίδα.
Πού μπορώ να βοηθήσω.
Η CBT αποτελεί θεραπεία εκλογής για ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών — τεκμηριωμένη από εκατοντάδες κλινικές μελέτες.
Άγχος & Κρίσεις Πανικού
Επανακτάς τον έλεγχο & την ελευθερία κίνησης.
Κατάθλιψη & Δυσθυμία
Βρίσκεις ξανά νόημα και χαρά στην καθημερινότητα.
Ιδεοψυχαναγκασμός (OCD)
Σπας τον κύκλο των έμμονων ιδεών και τελετουργιών.
Κοινωνικό Άγχος & Φοβίες
Αυθεντική αυτοπεποίθηση σε κάθε περιβάλλον.
Αϋπνία (CBT-I)
Επαναπρογραμματισμός ύπνου, χωρίς φάρμακα.
Burnout & Αυτοεκτίμηση
Ισορροπία, όρια και αυθεντική αυτοαξία.
Δεν βλέπεις αυτό που σε απασχολεί;
Γράψε μου για μια προσωπική εκτίμηση
Τι να περιμένεις,
βήμα-βήμα.
Καμία έκπληξη. Καμία αμηχανία. Ξέρεις εξαρχής τη διαδρομή μας.
Γνωριμία (15')
Μια σύντομη, δωρεάν τηλεφωνική επαφή. Μου λες με δυο λόγια τι σε απασχολεί, απαντώ στις αρχικές σου ερωτήσεις, και βλέπουμε αν ταιριάζουμε ως ομάδα.
Αξιολόγηση (1-2 συνεδρίες)
Σε ένα ασφαλές και φιλικό περιβάλλον, καταλαβαίνουμε μαζί τι συμβαίνει. Θέτουμε σαφείς, μετρήσιμους στόχους και δημιουργούμε ένα προσωπικό θεραπευτικό πλάνο.
Ενεργός θεραπεία (8-16 συν.)
Ο πυρήνας της δουλειάς μας. Εβδομαδιαίες συνεδρίες (50'), πρακτικές ασκήσεις μεταξύ τους, και σταθερή πρόοδος που αξιολογείται συστηματικά.
Ολοκλήρωση & Συντήρηση
Φεύγεις με ένα «προσωπικό εγχειρίδιο» τεχνικών. Οι τελευταίες συνεδρίες αραιώνουν σταδιακά, διασφαλίζοντας ότι τα αποτελέσματα διατηρούνται για πάντα.
Οι λέξεις τους,
όχι οι δικές μου.
Τα ονόματα έχουν τροποποιηθεί για προστασία της ιδιωτικότητας. Όλες οι μαρτυρίες έχουν δημοσιευτεί με ενυπόγραφη συγκατάθεση.
Μετά από χρόνια που νόμιζα ότι «έτσι είμαι», μέσα σε λίγους μήνες κατάλαβα ότι οι κρίσεις πανικού δεν ορίζουν ποια είμαι. Η μεθοδικότητα του Γιάννη άλλαξε τη ζωή μου.
Περίμενα μια θεραπεία όπου θα μιλούσα και θα κοιτούσα στο κενό. Βρήκα μια διαδικασία ουσιαστικής αλλαγής. Ο Γιάννης σου δίνει εργαλεία, όχι απλές κουβέντες.
Το πιο πολύτιμο; Ότι φεύγοντας, ήξερα πώς να διαχειρίζομαι μόνη μου όσα με δυσκόλευαν. Δεν χρειάζομαι πια τη θεραπεία — κι αυτός ήταν εξαρχής ο στόχος.
MSc Psychotherapy
Γιάννης Δοβλέτογλου
MSc Ψυχολόγος · Integrative & CBT Therapist
Είμαι Ψυχολόγος με αριστείο σπουδών (BSc Psychology, 1st Class Honors) από το UCLan (Top of Class Award) και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος MSc Integrative Counselling & Psychotherapy από το University of Derby (UK).
Η κατανόηση της ανθρώπινης φύσης είναι για εμένα ένα διαρκές ταξίδι. Η ακαδημαϊκή μου πορεία ξεκίνησε από την Κοινωνική Ανθρωπολογία (Παν. Θεσσαλίας), ενώ έχω πιστοποιηθεί στις Θεραπευτικές Δεξιότητες (Lv. 2) από το διακεκριμένο Metanoia Institute του Λονδίνου.
Στα 3 χρόνια της κλινικής μου εμπειρίας, έχω διαπιστώσει ότι η ψυχοθεραπεία δεν πρέπει να είναι ατελείωτες θεωρητικές συζητήσεις. Πρωταρχικός μου στόχος είναι να χτίσουμε μια ανθρώπινη συμμαχία γεμάτη ενσυναίσθηση, και να σου δώσω τα πρακτικά εργαλεία για να πάρεις ξανά τον έλεγχο της ζωής σου.
Απαντήσεις σε όσα
σκέφτεσαι τώρα.
Πόσο θα διαρκέσει η θεραπεία;
Πόσο κοστίζει μια συνεδρία;
Online ή δια ζώσης;
Τι γίνεται με την εχεμύθεια;
Θα μου δώσετε φάρμακα;
Και αν δεν «ταιριάξουμε»;
Ανάκτησε τον έλεγχο
της ζωής σου.
Η θεραπευτική σχέση είναι το πιο σημαντικό. Γι' αυτό, η πρώτη συνεδρία γνωριμίας (15') είναι εντελώς δωρεάν — για να δούμε αν ταιριάζουμε ως ομάδα, χωρίς καμία δέσμευση.